doskonale cię rozumiem człowiecze ale powtarzasz te same slogany po wszystkich modach - powiedziałem mu czego ma nie jeść a co jeść , jesli muwi o glukozie to czytac napewno czytał poza tym tak jak juz powiedziałem , nie wiem dlaczego chcesz z każdego zawodowca zrobić , gościu jest zwykłym ziomkiem i nie sądze żeby wogóle miał czas na to żeby sie [...]
A i owszem, generalnie wszystko niby ok, nawet samopoczucie :) Ale cyferki mnie wku...ja :) I teraz tak, pójdę do lekarza, spojrzy na wyniki, zrobi wywiad i mi powie dokładnie to samo: wysilek = stres dla organizmu = wysoki kortyzol = niski testosteron. Kółko się zamyka, dlatego póki co słucham organizmu, który mówi mi, trenuj, jedz dobrze, śpij i [...]
Gadałem z Jabim z Treca bo od niego wszystkie odzywki biore jak mi chciał wcisnać mono %-) to jakos wyszedł temat i sie sprawdziło.Obetnij wegle podbij tłuszcze i zobaczysz ze bedzie git.Jak z BF'em u ciebie ? ok, tak zrobię. Nie liczę ale tak za dużo węgli nie jem, ograniczam do minimum poza posiłkiem przed treningiem, po już też za dużo nie [...]
Gadałem z Jabim z Treca bo od niego wszystkie odzywki biore jak mi chciał wcisnać mono %-) to jakos wyszedł temat i sie sprawdziło.Obetnij wegle podbij tłuszcze i zobaczysz ze bedzie git.Jak z BF'em u ciebie ? ok, tak zrobię. Nie liczę ale tak za dużo węgli nie jem, ograniczam do minimum poza posiłkiem przed treningiem, po już też za dużo nie [...]
[...] wrzucam na probe narazie kumpla bo filmiki były krecone komórką a na nim jest najlapiej wszystko widac:P sry za slaba jakosc ale niedlugo postaram sie cos nagrac lepszym sprzetem; a siatka niska niestety 2,26 bo nie moge na podworku wyzej zawiesic:P jak ktos bedzie chcial to moge tez swoj atak wrzucic ale od razu mowie ze nie za duzo widac:P
oczywiście że możesz, nie widzę przeszkód, najwyżej nie osiągniesz kraty na brzuchu (chociaż jak stosujesz ten trening pierwszy raz i nie masz za dużo fatu, to raczej mało możliwe)-mój trening to nie czary-mary, jeśli ma odchudzać, to wskazana jest dieta, na pewno zdobędziesz dużą wytrzymałosć, która przyda się potem na redukcji, zrobiłem edita [...]
[...] drugiej osoby w poparciu o jego slow i nie przekona sie na wlasnej skorze,ze to co pisze i mowi jest moze prawda,to bedzie pisal brzydko do usranej smierci...zreszta za duzo sie na tym forum opisalem i za duzo razy mnie wysmiewaliscie,teraz czas na praktyke...moze zamkne co nie ktorym buzie.. BTW - jak sam napisałeś - ja miałem honor [...]
A co na miękki stolec? Za mało błonnika? Za dużo tłuszczu? (nie przekraczam 1.5g/kg) Może za dużo tłuszczu w ostatnim posiłku (przeważnie 40g) Za mało warzyw? Co może być przyczyną?
Masz "średnio" wartościowe produkty w diecie - za dużo chleba i wędlin, duzo nabiału i dalej bardzo mało kalorii. Skoro dajesz odżywkę białkowa do owsianki, to ona będzie wystarczajaco słodka, miód możesz sobie darować. Mleko 0,5 to kwintesencja bylejakości - ani mleko ani woda, daj 2%. Boisz się "zalania" a na kolację sypiesz 50 g gainera. Za [...]
chodze na spacery mariusz ostatnio w pilke nozna gralam ale jak jestem w domu mam posprzatane wszystko zrobione do pracy od czasu do czasu to tak jakos mi albo czas woln leci albo nudzi mi sie za bardzo tak jakos mi za duzo czasu zostaje kiedys biegi silka praca zakupy dom ledwo co czasu starczalo a teraz za duzo.
[...] spraw. Jesteście pewni że to wszystko ma tak być - od kilku lat moja waga powolutku aczkolwiek systematycznie szła sobie do góry - nie patrzyłem co jadłem - białe pieczywo, duzo zmieniaków, wszystko oczywiście pieczone, dużo trłuszczy - zero kontroli - ale jak tak sie przyglądne temu co jadłem to wydaje sie że było tego nie za dużo w porównaniu [...]
[...] jak sobie to uswiadomilem. Dzis jade na zakupy i kupie wode mineralna lekko gazowana. Czyli wniosek jest taki, chyba, ze pomimo sporego wysilku fizycznego przyjmowalem za duzo cukrow a moj organizm jest na nie wrazliwy :-/ > a)dobre zrodlo bialka > b)warzywa > c)zdrowe tluszcze ... > jajecznica z 2 pelnych jajek i 3-4 samych [...]
https://i.imgur.com/yXs8jbQ.jpg Mike Roach/Zuffa LLC „Jesteś underdogiem” – Dana White uważa, że Francis Ngannou powinien skupić się na Cirylu Gane, a nie na boksie Prezydent UFC Dana White uważa, że mistrz wagi ciężkiej Francis Ngannou może wyprzedzać samego siebie przed pierwszą w tym roku galą pay-per-view UFC 270. W sobotni wieczór na UFC 270 [...]
to może i ja dorzucę swoje 2 grosze ;-) Według mnie Phil zasłużenie wygrał, mimo że za nim nie przepadam, to jak powszechnie wiadomo mistrza trzeba zmieść ze sceny, co w tym roku żadnemu zawodnikowi się nie udało. Dennis Wolf moim zdaniem miał najlepszą formę ze wszystkich zawodników, był super docięty. Wydaje mi się, że gdyby nie brak łydek no i [...]
Skoro Szefowa się upomniała to służę uprzejmie: :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/11fde7f67e3e40689f4a0b3f9aa1b9ef.png Pomiarów nie robiłam, bo doszłam do wniosku, że skoro w okresie świątecznym i po nim znów zdarzało mi się nie jeść lub jeść za dużo to nie ma większego sensu. Może źle pomyślałam... @@-) Przypomnę jeszcze tylko, że wchodziłam z [...]
Nie gadajcie ze od mleka mleko jest zdrowe za duzo bialka robi syf w organizmie nawet nie wiecie ile toksyn sie wytwarza od bialka w organizmie...Nie opdstawiaj mleka lepiej odstaw odzywke na pare dni i zryj z umiarem ,mleko jest naturalne pamietaj a odzywka sztuczna ,co za brednie tu pisza nie moge !! Nawet jak ktos ma nietolerancje laktozy to mu [...]
Za mało białka, za mało węgli, za mało tłuszczy, za mało kalorii ogółem, za dużo nabiału w diecie, warzyw nie wliczamy do bilansu, no i co tam robi majonez hellmans, bułki grahamki? Tak, Twoja dieta to masakra i dużo pracy przed Tobą.
Jak grochem o... Czy ja napisałem, że nie można mc i przysiadu robić na jednej sesji? No chyba nie. To była odpowiedź na Twoje stwierdzenie, że "wiele rzeczy można wyczytać". Pisząc takie coś, z góry mówisz, że to co napisali jest błędne. Dlatego przytoczyłem Ci fakt dużego obciążenia dla osoby początkującej odc. lędźwiowego. Co do "maksimum [...]
DT WojtekA4 - finisz redu, teraz siła, masa i kondycja
